Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Wat eet je na het sporten?
Wat eet je na het sporten?

Juist gaan sporten? Eet een doeltreffende snack. Voor het sporten, neem je een snelle hap om energie te krijgen, maar snacken na de inspanning is eigenlijk veel beter!

Proteïnedrankjes zijn echte aanraders. Ze bevatten voldoende eiwitten en koolhydraten. Drankjes op basis van banaan zijn ideaal. Banaan op rijstwafel is ook een topper. Bananen zitten vol natuurlijke suikers terwijl rijstwafels je extra vezels geven.

Wie liever vlees heeft na het sporten kan twee plakjes kaas en drie sneetjes kalkoen oprollen. Voeg eventueel wat appel toevoegen en smullen maar. Ook gegrilde kippefilet is een aanrader. Besprenkel met citroen, basilicum en honing.

Vis bevat erg veel eiwitten en koolhydraten. Wat dacht je van een sneetje volkorenbrood met tonijn?

Ook yoghurt, verse bessen en havermout geven je energie, ook na het sporten.

Reacties
 
Plaats reactie