Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Voeding die goed is voor je ogen
Voeding die goed is voor je ogen

Onze ogen gaan steeds meer achteruit, zeker nu we vaak hele dagen op schermen zitten staren thuis en op het werk (computer, televisie, tablet computer …).  We lijken onze ramen op de wereld dus te verwaarlozen.

Nochtans kan je oogproblemen tegengaan door op je voedsel te letten. We sommen even de zes beste etenswaren voor je ogen op.

1. Boerenkool en spinazie: De antioxidanten luteïne en zeaxanthine vind je in overvloed in deze donkere bladgroenten.  Verder bevatten ze veel vitamine A wat zeer goed is voor je ogen.

2. Oesters: Oesters zitten boordevol zink. Een tekort aan zink wordt vaak gekoppeld aan slechtziendheid, nachtblindheid en katarakt.

3. Abrikozen: Abrikozen bevatten bètacaroteen en lycopeen, beide carotenoïden helpen het zicht te verbeteren.

4. Zoete aardappelen: In zoete aardappelen zit veel vitamine A en vitamine C, twee vitamines die goed zijn voor de ogen.

5. Eieren: Ook in eieren zit veel zink, verder bevatten ze vel Omega 3-vetten en luteïne, ideaal voor je ogen.

6. Tarwekiemen: Tarwekiemen zijn de belangrijkste bron van vitamine E dat katarakt kan helpen tegengaan.

 

Reacties
 
Plaats reactie