Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Last van een opgeblazen gevoel?
Last van een opgeblazen gevoel?

Heb je soms last van een opgeblazen gevoel? In bepaalde gevallen is de productie van gassen groter wanneer je voedsel verteert. Een erg onaangenaam gevoel. Wij geven je enkele tips.

Een mirakeloplossing voor het opgeblazen gevoel in de darmen is er niet, maar je kan wel met enkele dingen rekening houden.

Wie minder vet en minder overvloedig eet, zou minder last moeten hebben. Geef de voorkeur aan meerdere kleine maaltijden in plaats van één grote. Neem ook steeds de tijd om je voedsel goed te kauwen.
Eet je peulvruchten? Laat ze goed weken en lang koken. Vermijd koolzuurhoudende dranken en bier.

Ook na de maaltijd kan je kleine aanpassingen in je gewoonten maken om het opgeblazen gevoel te minderen. Drink bijvoorbeeld kruidenthee na je eten. Kamille, munt of venken werken erg goed. Ook een wandelingetje na het eten kan wonderen doen.

Deze producten mijd je het best:

  •       vette voedingsmiddelen (spek, croutons, gefrituurde voedingsmiddelen, chocolade...)
  •       bier en koolzuurhoudende dranken
  •       geraffineerde en gesuikerde tarwegranen, rijst, haver of maïs
  •       rauwkost
  •       fruit (de meeste soorten, maar vooral abrikozen en bananen)
  •       koolgroenten (broccoli, groene kool, bloemkool, Chinese kool, spruitjes)
  •       peulvruchten (gedroogde bonen, linzen, kikkererwten...)
  •       uien
  •       wit brood
  •       aardappelen
  •       erwten
  •       melkproducten in grote hoeveelheden en op korte tijd.
Reacties
 
Plaats reactie