Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Joggers leven langer
Joggers leven langer

Start to run, de Antwerp Ten Miles, de twintig kilometer van Brussel, de Santarun … aan loopevenementen geen gebrek de laatste tijd. Het mag dan ook duidelijk zijn: lopen is in. En terecht, wie regelmatig de beentjes beweegt, leeft gezonder en ziet zijn levensverwachting met een handvol jaren toenemen.

Dat blijkt uit een Deens onderzoek bij ruim 20.000 personen. Eén tot tweeënhalf uur joggen per week is ideaal. Naast een fitter lichaam, zien mannen zien levensverwachting dan met gemiddeld 6,2 jaar toenemen. Bij vrouwen is dit 5,8 jaar. De kans op een voortijdige dood neemt bij beide geslachten zelfs af met 44 procent. Klinkt interessant, niet?

Het doel van joggen moet zijn van buiten adem te zijn, maar ook niet meer. Twee à drie sessies waarbij je achteraf het gevoel geniet te hebben gelopen. Te diep gaan of te snel te veel willen, is dan weer belastend, ongezond en soms zelfs gevaarlijk. Doe dus aan sport, maar zoals met alles in het leven: doe het gematigd.

Reacties
 
Plaats reactie