Hoe je 5 keer wint door te wandelen

Je hoeft niet meteen een atleet te worden, wanneer je iets van sport of beweging wilt inpassen in je leven. Neem nu wandelen, dat kan iedereen. En het biedt je heel wat praktische én fysieke voordelen.

1.  Overal en altijd

Ontdek al wandelend de mooiste plekjes in je buurt of verder weg. Geen tijd? Flauw excuus! Stap wat meer tijdens de werkuren. Een ommetje maken tijdens de lunch, de trap nemen in plaats van de lift of al wandelend vergaderen, alle kleine inspanningen helpen.

2.  Gratis en voor niets

Meer dan een paar goede, comfortabele schoenen heb je eigenlijk niet nodig.

3.  Beweging en conditie

Om te wandelen moet je geen uitzonderlijk uithoudingsvermogen hebben. Maar je verbruikt wel een deel van de energie die je gedurende de dag via je voeding hebt opgenomen. Het is bovendien beter om langer en trager te wandelen, dan korter en sneller.

4.  Veilig en weldadig

De kans dat je door te wandelen een blessure oploopt, is erg klein. Het is zelfs goed om je gewrichten en spieren soepel te houden. Je spieren kan je nog beter trainen door bijvoorbeeld gewichtjes rond je enkels te binden. En ook voor het hart en de longen is wandelen goed.

5.  Ontspannend en inspirerend

Een wandeling is het ideale moment om de zorgen van de dag los te laten en te ontspannen. En je weet nooit welke inspirerende ideeën je ineens te binnen kunnen schieten.

Dus trek je wandelschoenen aan en zet een stapje in de wereld!

Wist je dat:

• 35 min wandelen = 1 blikje cola (33 cl)
• 55 min wandelen = 1 zakje chips (40 g)
• 45 min wandelen = 1 reep nougat (40 g)
• 30 min wandelen = 1 bolletje ijs (50 g)