Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Het belang van water drinken tijdens sport
Het belang van water drinken tijdens sport

Of je nu sport op topniveau of als liefhebber, water drinken tijdens het sporten is heel belangrijk. Meer zelfs, het is onontbeerlijk om je prestatie op peil te houden. Tijdens het sporten stijgt je lichaamstemperatuur. Om deze warmte af te voeren begin je te transpireren en verlies je dus vocht. Door dit vochtverlies wordt je bloed dikker, waardoor je hart harder moet werken om je bloed van zuurstof te voorzien. Hierdoor verhoogt je hartslag, wat er toe leidt dat je je inspanning gaat moeten terugschroeven. Bijgevolg neemt je prestatievermogen af. Een tekort aan vocht kan eveneens leiden tot spierkrampen, rillingen, hoofdpijn,… wat de prestatie ook niet ten goede komt.

Voldoende en geregeld kleine hoeveelheden water drinken zorgt ervoor dat je je vochtbalans op peil houdt. Hoeveel je exact moet drinken is afhankelijk van verschillende factoren maar algemeen beschouwd, geldt: 150-250ml per kwartier.

Reacties
 
Plaats reactie