Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Goed bewegen = goed slapen
Goed bewegen = goed slapen

De voordelen van regelmatig sporten zijn eindeloos. Je conditie en humeur gaan er niet alleen op vooruit, je gaat er ook beter van slapen.

 


Hoezo? Wie regelmatig sport heeft door de band genomen minder last van stress en slaapt dus ongestoorder. Hij of zij wordt minder vaak wakker en is overdag beter uitgeslapen, ondanks het aantal uren bedtijd. Het begin van een (positieve!) vicieuze cirkel. Want: wie beter uitgeslapen is, heeft meer zin in z’n sportroutine, slaapt achteraf beter, enzovoort.

Uit onderzoek blijkt wel dat je de effecten van goed bewegen op goed slapen pas na zestien weken merkt. Hou je sportieve routine dus lang genoeg vol! En: intensief sporten voor het slapen vermijd je beter, omdat je lijf ongeveer twee uur nodig heeft om weer tot rust te komen.

 

Reacties
 
Plaats reactie