Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Gezond tijdens de ramadam
Gezond tijdens de ramadam

De ramadam is net begonnen. Als moslim mag je dan niet eten tussen zonsopgang en zonsondergang. Vol te houden? Natuurlijk, zeker na het lezen van dit artikel.

Wie meedoet aan de ramadam mag enkel in de ochtend en 's avonds laat eten en drinken. Zo'n vastenperiode doet je lichaam geen kwaad als je gezond bent. 's Avonds eet je gewoon, dus je krijgt voldoende voedingsstoffen binnen.

Je concentratie overdag kan er wel gevolgen van dragen. Doordat je energiebalans verstoord is ben je minder fit dan anders.Om je zo fit mogelijk te voelen, hebben we enkele tips:

  • Eet gezond, maar niet te veel
  • Voor of na de maaltijden worden vaak zoetigheden als baklava geserveerd. Eet liever fruit of yoghurt als dessert.
  • Eet kleine porties die niet te vet of te veel gekruid zijn.
  • Drink veel thee of kruidenthee zonder suiker.
  • Heb je meer energie nodig? Beweeg dan! Een marathon lopen is geen goed idee natuurlijk.

De ramadan loopt van 1 tot 29 augustus.

Reacties
 
Plaats reactie