Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Een uurtje wandelen, wat doet het met je?
Een uurtje wandelen, wat doet het met je?

Wandelen gaat vanzelf. Toch gebeurt er inwendig heel wat. Wat doet een uurtje wandelen met je lichaam?


1 tot 5 min

Je hartslag gaat stilletjes aan de hoogte in, je bloeddoorstroming krijgt een boost en je spieren warmen op. Je gewrichten worden minder stijf en je zal soepeler kunnen bewegen. De koolhydraten in je lichaam leveren de nodige energie voor de activiteit.

6 tot 10 min

Je hartslag versnelt en je bloeddruk verhoogt. Er komen chemische stoffen vrij die je bloedvaten verwijden. Zo bereiken bloed en zuurstof gemakkelijker en sneller de spieren. In deze fase verbrand je zo’n 6 calorieën per minuut.

11 tot 20 min

Je lichaamstemperatuur stijgt. De bloedvaten tegen je huid zetten uit om hitte af te geven. Je ademhaling versnelt. Hormonen, zoals epinefrine en glucagon, komen vrij. Epinefrine bereidt je lichaam voor om in actie te komen en glucagon verhoogt je bloedsuikerspiegel.

21 tot 45 minuten

Er komen chemische stoffen vrij, zoals endorfine in de hersenen. Hierdoor krijg je een gevoel van geluk of euforie.

46 tot 60 minuten

Je voorraad aan koolhydraten neemt af en je spieren zullen vermoeid aanvoelen. Je hartslag begint stilletjes aan te dalen en de ademhaling vertraagt. Tot een uur na je wandeling zullen calorieën sneller verbrand worden.

Reacties
 
Plaats reactie