Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

Bewegen tegen pijn
Bewegen tegen pijn

Volgens recent onderzoek zou slechts 2 minuten beweging per dag ervoor kunnen zorgen dat pijn aan de nek en schouders drastisch vermindert. Het onderzoek toonde duidelijk aan dat kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit als het op bewegen aankomt.

Denen onderzochten nek- en schouderpijn en spierkracht bij 198 bedienden. De proefpersonen werden in 2 groepen verdeeld. De ene groep moest 5 keer per week 12 minuten bewegen terwijl de andere groep slechts 2 minuten moest bewegen, ook 5 keer per week. Beide groepen moesten spierverstevigende oefeningen uitvoeren.

Na 10 weken toonden beide groepen een aanzienlijke vermindering in nek- en schouderpijn. Hetzelfde resultaat werd dus bereikt bij de groep die slechts 2 minuten per dag bewoog dan de groep die 12 minuten per dag bewoog. Ook de spierkracht was in beide groepen met 6% gestegen.

Bron: American College of Sports Medicine

Reacties
 
Plaats reactie