Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

ARTIKELS

14 jaar langer leven?
14 jaar langer leven?

Uit onderzoek blijkt dat je 14 jaar langer kan leven als je voldoet aan volgende gewoonten: niet roken, bewegen, matig alcoholgebruik en voldoende groenten en fruit.

Bij roken is het duidelijk. Je stopt best, omdat roken zorgt voor een aanvoer van schadelijke stoffen in het lichaam en dit willen we voorkomen. Schadelijke stoffen doen ons er ouder uitzien en verhogen de kans op kanker.

Beweging is volgens de aanbeveling van de Hoge Gezondheidsraad: 30 minuten per dag. Maar ook twee keer 15 minuten is een halfuur. Neem bijvoorbeeld de fiets naar het werk of ga eens met je hond uitgebreid wandelen. Je kan natuurlijk ook sporten.

Alcohol met mate is gezond, vandaar dat het absoluut niet verboden is, maar te veel is dan weer niet gezond. Vandaar de aanbeveling van tussen 0 tot 14 glazen per week te blijven. Dit komt dus neer op maximaal 2 eenheden per dag. Probeer alcohol ook niet op te sparen voor het weekend. Te veel alcohol in 1 keer is nefast.

Wat groenten en fruit betreft: 5 porties zijn perfect. Dit komt neer op 2 tot 3 stukken fruit per dag en 300g groenten.

Zie je ze niet alle 4 in een keer zitten? Geen paniek, elke stap die je maakt brengt verbetering in de gezondheid.

Reacties
 
Plaats reactie