Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kabeljauw met graantjesmosterd, aardappel en prei

In amper 30 minuten zet je een lekkere én voedzame maaltijd op tafel.

Kabeljauw met graantjesmosterd, aardappel en prei

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar kabeljauwhaasjes (150 g/stuk), 4 kl Boni Selection graantjesmosterd, grote aardappelen, vastkokend, wit van prei, ui, 2,5 dl Boni Selection room 40%, 4 el peterselie, 150 g Spar boter, nootmuskaat

Bereidingswijze:
  1. Schil de aardappelen, snij in kleine dobbelsteentjes en spoel in water.
  2. Reinig de prei en snij in fijne stukjes. Pel en snij de ui fijn. Hak de peterselie fijn.
  3. Wrijf de kabeljauwhaasjes aan 1 zijde in met graantjesmosterd. Bak ze op matig vuur in hete boter. Overgiet regelmatig met de hete boter.
  4. Meng de aardappelblokjes, prei, ui en room onder elkaar. Kruid af met peper, zout en nootmuskaat. Gaar in de microgolf.
  5. Serveer de groenten en kabeljauw op een bord. Werk af met fijngehakte peterselie.
  • Afstoffen 43 min Afstoffen
  • Atletiek (hordelopen) 10 min Atletiek (hordelopen)
  • Polo spelen 12 min Polo spelen
Kabeljauw (rauw)
Portie:
150 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kabeljauw met graantjesmosterd, aardappel en prei

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×