Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Pittige tonijnwraps

Het ideale lunchgerechtje: gezond, betaalbaar en snel klaar!

Pittige tonijnwraps

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 1

Ingrediënten:

volkoren wraps, binnenste van 1 kropsla, romatomaat, 4 el Boni Selection maïskorrels, ½ avocado, lente-ui, 1 blikje Boni Selection tonijn in eigen nat, 4 el Boni Selection Griekse yoghurt, mespunt lookpoeder, selderijzout en espelettepeper, kneepje citroensap, 1 el dille

Bereidingswijze:
  1. Snij de sla in fijne reepjes, de tomaat en avocado in plakjes.
  2. Snij de lente-ui in fijne ringetjes.
  3. Laat de tonijn en maïskorrels uitlekken.
  4. Meng de dressingingrediënten.
  5. Bestrijk de wraps met 1 el dressing.
  6. Verdeel de tomaat, sla, avocado, tonijn, maïskorrels en lente-ui over de 2 wraps.
  7. Rol de wraps op terwijl je de zijkanten naar binnen vouwt.
  8. Serveer met de rest van de dressing als dipsaus.
  • Afstoffen 117 min Afstoffen
  • Competitie-badminton 38 min Competitie-badminton
  • Wii Fit 71 min Wii Fit
Avocado
Portie:
160 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Pittige tonijnwraps

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×