Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gemarineerde kippenreepjes met sausje van tomatentapenade en zure room

Dippen maar!

Gemarineerde kippenreepjes met sausje van tomatentapenade en zure room

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar kipfilets, 8 el Boni Selection magere yoghurt, 300 g panko broodkruim, 1 potje Boni Selection tomatentapenade, 2 el zure room, Boni Selection olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Snij de kipfilets in repen en kruid met peper en zout.
  2. Meng de yoghurt eronder. Laat 20 min marineren in de koelkast.
  3. Haal de reepjes uit de marinade en wentel ze in de panko.
  4. Leg de gepaneerde reepjes kip op bakpapier op een bakplaat.
  5. Besprenkel de kip met olijfolie.
  6. Bak ongeveer 10 à 15 min op 180°C, tot ze gaar en goudbruin zijn.
  7. Serveer warm met een sausje van tomatentapenade gemengd met zure room.

Tip: laat de kipfilets 1 nacht marineren in de koelkast.

  • Bladeren rijven 2 min Bladeren rijven
  • Hardlopen aan 15 km/u < 1 min Hardlopen aan 15 km/u
  • Kussen 6 min Kussen
Yoghurt (mager)
Portie:
26 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gemarineerde kippenreepjes met sausje van tomatentapenade en zure room

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×