Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Wortelcrèmesoep met kervel en gerookte heilbot

De heilbot maakt het volledig af.

Wortelcrèmesoep met kervel en gerookte heilbot

Gang: Voorgerecht | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

uien, wortelen, aardappel, 2 dl Boni Selection room, 100 g Spar gerookte heilbot, groentebouillonblokjes, 4 el fijngehakte kervel, Spar boter, 1,5 l water

Bereidingswijze:
  1. Pel de ui. Schil de wortelen en aardappelen. Snij de ui, wortelen en aardappel in kleine blokjes.
  2. Stoof aan in wat boter.
  3. Voeg de bouillonblokjes en het water toe en breng aan de kook.
  4. Laat ± 30 min koken tot de wortelen gaar zijn.
  5. Voeg de room toe en breng aan de kook.
  6. Mix de soep tot een crèmesoep.
  7. Snij de gerookte heilbot in fijne reepjes.
  8. Werk de soep af met de heilbot en fijngesneden kervel.
  • Tanden poetsen 22 min Tanden poetsen
  • Recreatief langlaufen 7 min Recreatief langlaufen
  • Parachutespringen 13 min Parachutespringen
Heilbot (gerookt)
Portie:
25 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Wortelcrèmesoep met kervel en gerookte heilbot

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×