Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Ovenschotel met chipolata, wintergroenten, aardappelen en kaassaus

Maak een extra ovenschotel en vries in. Zo heb je altijd een lekkere en gezonde maaltijd op voorraad voor drukke dagen.

Ovenschotel met chipolata, wintergroenten, aardappelen en kaassaus

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

chipolata’s, spitskool, witte preistengels, pastinaak, 300 g Spar aardappelschijfjes, 1 l Boni Selection melk, 4 el bloem, 4 el Spar boter, 200 g Spar gemalen kaas, Boni Selection olijfolie, nootmuskaat, broodkruim

Bereidingswijze:
  1. Kook of stoom de aardappelschijfjes gaar.
  2. Snij de chipolata’s in stukjes en bak aan in olijfolie. Kruid met peper en zout.
  3. Snij de spitskool en prei fijn.
  4. Snij met een dunschiller slierten van de pastinaak.
  5. Voeg de groenten bij de chipolata’s en laat garen op een zacht vuur. Kruid met peper en zout.
  6. Doe de chipolata’s en de groenten in een ovenschotel.
  7. Maak de kaassaus in dezelfde pan. Laat de boter smelten en voeg de bloem toe. Bak de bloem even kort aan. Voeg de melk beetje bij beetje toe. Laat de saus indikken en kruid met zout, peper en nootmuskaat. Laat de kaas smelten in de saus.
  8. Verdeel de gare aardappelen en kaassaus over de ovenschotel.
  9. Werk de ovenschotel af met broodkruim en olijfolie.
  10. Bak in de oven 15 à 20 min op 190°C.
  • Spelen met de kinderen 15 min Spelen met de kinderen
  • Muurklimmen 9 min Muurklimmen
  • Darts 21 min Darts
Spitskool (rauw)
Portie:
150 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Ovenschotel met chipolata, wintergroenten, aardappelen en kaassaus

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×