Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Groente- en aardappelbrochettes

De aardappel- en groentebrochettes kan je makkelijk op voorhand maken!

Groente- en aardappelbrochettes

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar gemarineerde krieltjes, rode ui, kastanjechampignons, courgette, rode paprika, groene paprika, 1 teentje look, zonnebloemolie, limoensap

Bereidingswijze:
  1. Aardappelbrochettes: pel de rode ui en snij in stukjes.
  2. Steek 3 gemarineerde krieltjes op een stokje en eindig aan beide zijden met een stukje rode ui.
  3. Groentebrochettes: snij de kastanjechampignons in 2, de paprika’s in reepjes en de courgette in blokjes.
  4. Marinade: pel het teentje look en snipper fijn. Meng de looksnippers met wat zonnebloemolie en limoensap. Kruid met zwarte peper van de molen en grof zeezout.
  5. Smeer de groentebrochettes in met de marinade.
  6. Bak de aardappel- en groentebrochettes 5 tot 10 min op een hete barbecue.
  • Gras maaien 3 min Gras maaien
  • BMX'en 2 min BMX'en
  • Schaken 10 min Schaken
Courgette (rauw)
Portie:
63 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Groente- en aardappelbrochettes

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×