Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Visbrochette

Ideaal voor een sfeervolle winterbarbecue!

Visbrochette

Gang: Voorgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar zalm, Spar kabeljauw, Boni Selection scampi's, gedroogde dille, zonnebloemolie, cayennepeper, grof zout, groen van de venkel, viskruiden

Bereidingswijze:
  1. Snij de zalm en kabeljauw in gelijke stukken.
  2. Steek 2 stukjes zalm, 1 scampi en 1 stukje kabeljauw op een stokje.
  3. Maak een marinade van wat zonnebloemolie met gedroogde dille, grof zout, groen van de venkel en kruid met cayennepeper en viskruiden en marineer er de vis mee.
  4. Strijk de grill van de barbecue goed in met zonnebloemolie en leg de brochettes op de rooster.
  5. Laat aan 1 kant garen en draai voorzichtig om.
  6. Laat ook de andere kant bakken. Haal van de rooster en serveer onmiddellijk.
  • Tanden poetsen 44 min Tanden poetsen
  • Touwspringen 7 min Touwspringen
  • Jongleren 22 min Jongleren
Zalm (rauw)
Portie:
50 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Visbrochette

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×