Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gemarineerde wortelsalade, sesamolie, bulgur en geitenkaas

Supergezond!

Gemarineerde wortelsalade, sesamolie, bulgur en geitenkaas

Gang: Voorgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

gele wortelen, oranje wortelen, paarse wortelen, 2 potjes Spar verse geitenkaas, lente-ui, 2 el sesamzaadjes, 4 el sesamolie, 2 el sojasaus, 80 g Boni Selection bulgur

Bereidingswijze:
  1. Schil de wortelen en snij in fijne plakjes. Snipper de lente-ui fijn.
  2. Meng de sojasaus, sesamolie en sesamzaadjes goed onder elkaar. Kruid met peper en zout.
  3. Kook de bulgur gaar, zoals aangegeven op de verpakking. Laat afkoelen.
  4. Maak een torentje van bulgur in het midden van een kommetje. Verdeel de fijngesneden wortelen errond.
  5. Serveer een mooie lepel geitenkaas op de bulgur. Werk af met lente-ui en sesamdressing. Kruid met peper en zout.
  • Bureauwerk 9 min Bureauwerk
  • Competitief langlaufen < 1 min Competitief langlaufen
  • Beachvolleyballen 2 min Beachvolleyballen
Wortelen (rauw)
Portie:
50 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gemarineerde wortelsalade, sesamolie, bulgur en geitenkaas

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×