Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Quiche met kip, zongedroogde tomaten en kaas

De ultieme quiche!

Quiche met kip, zongedroogde tomaten en kaas

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

1 verpakking Spar bladerdeeg, 1 zak Spar verse spinazieblaadjes, uien, 50 g Boni Selection zongedroogde tomaten, 150 g Griekse yoghurt, 3 kl tikka masala, 2 el gedroogde Provençaalse kruiden, kipfilets, 50 g Spar gratinkaas, 100 g feta, 3 el Spar pijnboompitten, 2,5 dl Boni Selection room, Spar eieren, nootmuskaat, 20 g Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Stoom de kipfilets gaar. Laat afkoelen en snij in kleine stukjes.
  2. Verwarm de oven voor op 200°C.
  3. Spoel de spinazie. Pel de ui en snij fijn. Stoof de spinazie met fijngesneden ui kort aan in een hete pan. Kruid met peper, zout en nootmuskaat. Laat uitlekken en afkoelen.
  4. Snij de feta en zongedroogde tomaten in blokjes. Rooster de pijnboompitten in een hete pan.
  5. Meng de yoghurt met de tikka masala.
  6. Vet de taartvorm in met boter en bestrooi met bloem. Schik het bladerdeeg erin.
  7. Verdeel de gestoofde spinazie over het bladerdeeg. Bestrijk met yoghurtmengsel en verdeel de zongedroogde tomaat erover.
  8. Verdeel de kippenblokjes en gratinkaas over 1 helft. Beleg de andere helft met blokjes feta en pijnboompitten.
  9. Klop de eieren los en meng de room eronder. Breng op smaak met peper en zout. Giet uit over de quiche.
  10. Bak de quiche gaar in de voorverwarmde oven gedurende 30 min.
  11. Haal uit de oven en laat 5 min rusten.
  12. Snij in punten en serveer.
  • Een handwas doen 5 min Een handwas doen
  • Fietsen naar het werk 3 min Fietsen naar het werk
  • Rollerskaten 3 min Rollerskaten
Griekse yoghurt (vol)
Portie:
19 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Quiche met kip, zongedroogde tomaten en kaas

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×