Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Atole

Dit warme drankje op basis van maïsmeel drinken de Mexicanen 's morgens of wanneer het koud is.

Atole

Gang: Drankje | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

75 cl melk of water, 5 el bruine suiker, 40 g maïsmeel, vanillestokje, kaneelstok

Bereidingswijze:
  1. Meng het maïsmeel met een scheut warm water (7 cl).
  2. Snij de vanillestok overlangs in 2.
  3. Verwarm water of melk en laat de suiker erin smelten.
  4. Voeg het kaneelstokje, vanillestokje en een mespunt zout toe en roer de maïspasta erdoor.
  5. Breng aan de kook onder voortdurend roeren tot de gewenste dikte.
  6. Schraap de zaadjes uit de vanillestok met de botte kant van een mes en roer door de atole. Verwijder de vanillestok.
  7. Serveer warm.
  • Koken 35 min Koken
  • Tafeltennissen 31 min Tafeltennissen
  • Hindernissenparcours 31 min Hindernissenparcours
Bruine basterdsuiker
Portie:
37 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Atole

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×