Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Opgevulde pastaschelpen

De basis? Een heerlijke saus boordevol verse ingrediënten.

Opgevulde pastaschelpen

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

20 pastaschelpen, 200 g gemengd gehakt, ui, 2 teentjes look, ½ courgette, 200 g cherrytomaten, Boni Selection olijfolie, gedroogde oregano, gedroogde basilicum, paar blaadjes verse basilicum, Parmezaanse kaas

Bereidingswijze:
  1. Kook de pastaschelpen al dente in gezouten water met 1 el olijfolie. Giet de pasta af en spoel onder koud water.
  2. Pel 1 teentje look en snij in stukjes. Doe de cherrytomaten in een pan met de look en 4 el olijfolie. Kruid met peper, zout, gedroogde oregano en basilicum.
  3. Laat 15 min garen zonder deksel en mix in de blender tot een tomatensaus.
  4. Pel de ui en 1 teentje look. Snipper beide fijn. Spoel de courgette en snij in blokjes. Bak de ui, look en courgetteblokjes met het gehakt aan in wat olijfolie.
  5. Voeg de tomatensaus toe en laat 15 min sudderen. Laat de saus 5 min afkoelen.
  6. Vul de pastaschelpen op met de saus.
  7. Verdeel de pastaschelpen over de ovenschotels.
  8. Rasp wat Parmezaanse kaas over de schelpen en gratineer 5 à 10 min in de oven.
  • Tanden poetsen 40 min Tanden poetsen
  • Zwemmen in schoolslag 15 min Zwemmen in schoolslag
  • Parachutespringen 23 min Parachutespringen
Gemengd gehakt (gekruid, rauw)
Portie:
50 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Opgevulde pastaschelpen

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×