Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Ovenschotel met stoverij, puree en groenten

Met de kant-en-klare stoverij en puree heb je hier nauwelijks werk aan.

Ovenschotel met stoverij, puree en groenten

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

kant-en-klare stoverij voor 4 personen, kant-en-klare puree voor 4 personen, 150 g diepvriesprei, wortelen, 150 g diepvrieserwtjes, Spar boter, 2 el geraspte Parmezaanse kaas

Bereidingswijze:
  1. Snij met een dunschiller sliertjes van de wortel. Je hoeft de wortelen niet eerst te schillen.
  2. Stoof de wortelsliertjes en prei kort aan in een klontje boter. Kruid met peper en zout.
  3. Doe de klaargemaakte stoverij in een ovenschotel.
  4. Leg de gestoofde wortel, prei en diepvrieserwtjes op de stoverij.
  5. Strijk nu de kant-en-klare puree over de groenten.
  6. Leg een paar klontjes boter op de puree en strooi de gemalen kaas erover.
  7. Bak in de oven op 180°C gedurende 20 à 25 min, tot de ovenschotel gaat pruttelen en de puree een bruin krokant korstje krijgt.
  • Hagen snoeien 7 min Hagen snoeien
  • Kunstschaatsen 2 min Kunstschaatsen
  • Mediteren 29 min Mediteren
Doperwten (diepvries, gekookt)
Portie:
38 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Ovenschotel met stoverij, puree en groenten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×