Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Worteltapenade

Ga de gezonde toer op met zelfgemaakt beleg boordevol groentjes.

Worteltapenade

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 8

Ingrediënten:

1 bussel jonge wortels met loof, 20 g Spar cashewnoten, 2 el volle yoghurt, 4 el Boni Selection olijfolie, 1 teentje verse jonge look, ¼ kl grof zeezout, mespunt komijnpoeder, Boni Selection olijfolie, waldkorn pyramide broodjes

Bereidingswijze:
  1. Schil de jonge wortelen niet en snij in grove stukken.
  2. Stoof de wortelen beetgaar in wat olijfolie en een paar el water. Kruid met peper, zout en komijnpoeder. Laat de wortelen even afkoelen.
  3. Was het loof en snij grof, maar hou een paar takjes aan de kant om af te werken.
  4. Doe de wortelen samen met het loof, de yoghurt, noten, olijfolie, zout en look in een blender of foodprocessor. Mix alles tot een tapenade.
  5. Besmeer de broodjes met de tapenade.
  6. Werk af met een takje loof.
  • Dweilen 4 min Dweilen
  • Recreatief langlaufen 2 min Recreatief langlaufen
  • Darts 5 min Darts
Cashewnoten (ongezouten)
Portie:
3 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Worteltapenade

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×