Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Overnight havermout met kefir, rode vruchten en banaan

Lekker, gezond én handig om mee te nemen!

Overnight havermout met kefir, rode vruchten en banaan

Gang: Ontbijt | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 1

Ingrediënten:

150 ml kefir yoghurt, 50 g havervlokken, 2 el Spar gedroogde veenbessen, 2 el Spar mix gedroogde vruchten en noten (salad mix), paar verse kersen, banaan, 2 el verse blauwe bessen, 2 el braambes, mespunt kaneelpoeder, 1 el esdoornsiroop

Bereidingswijze:
  1. Meng de kefir met de havervlokken, gedroogde veenbessen, mix van gedroogde noten, esdoornsiroop en kaneelpoeder.
  2. Roer alles goed door elkaar en verdeel over 1 pot.
  3. Dek de pot af en plaats 1 nacht in de koelkast.
  4. Werk de volgende ochtend de overnight havermout af met stukjes banaan, verse bessen en kersen.
  • Dweilen 46 min Dweilen
  • Zwemmen in vlinderslag 12 min Zwemmen in vlinderslag
  • Watertrappelen 46 min Watertrappelen
Havermout
Portie:
50 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Overnight havermout met kefir, rode vruchten en banaan

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×