Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Zuiders verrassingsbrood

Lekker picknicken!

Zuiders verrassingsbrood

Gang: - | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

klein rond brood, niet gesneden, 4 sneden Spar gekookte ham, 8 plakjes Spar jonge kaas, aubergine, 1 potje tomatenpesto, 4 el rucola, Boni Selection olijfolie, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Snij het brood horizontaal in 4 schijven. Zorg ervoor dat je na opbouw weer een volledig brood hebt.
  2. Snij de aubergine in plakjes en bak gaar in olijfolie. Kruid met peper en zout.
  3. Smeer een laagje boter op de onderste snede brood en beleg met plakjes kaas.
  4. Leg de volgende snede brood erop en bestrijk met de tomatenpesto.
  5. Verdeel de gebakken aubergineschijven en de rucola over de pesto.
  6. Leg de derde snede brood op de aubergine.
  7. Smeer een laagje boter op de snede brood en verdeel de gekookte ham erover.
  8. Leg de bovenkant van het brood op de ham.
  9. Snij in punten.
  10. Pak het brood in met boterpapier en touw om mee te nemen.
  • Koken 2 min Koken
  • Competitief wielrennen < 1 min Competitief wielrennen
  • Beachvolleyballen < 1 min Beachvolleyballen
Aubergine (rauw)
Portie:
45 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Zuiders verrassingsbrood

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×