Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Tian provençal

In de Provence voegen ze vaak geitenkaas toe aan hun tian. Tian is een ideaal bijgerecht voor grillades.

Tian provençal

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

enkele takjes verse oregano, enkele takjes verse rozemarijn, enkele takjes verse tijm, aubergine, rode uien, romatomaten, gele courgette, groene courgette, blaadjes laurier, bosje basilicum, Boni Selection olijfolie, 4 el zwarte olijven zonder pit, 1 teen look

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Wrijf de ovenschotel in met look.
  3. Pel de uien en snij ze in fijne ronde schijven.
  4. Snij de courgettes, tomaten en aubergines in fijne rondjes.
  5. Schik de rondjes afwisselend in de ovenschaal.
  6. Steek takjes rozemarijn, oregano en tijm en blaadjes laurier tussen de groenten.
  7. Kruid met peper en zout en besprenkel met olijfolie.
  8. Plaats 50 min in de voorverwarmde oven.
  9. Bestrooi met olijven en basilicumblaadjes.
  • Bureauwerk 12 min Bureauwerk
  • Zwemmen in rugslag 4 min Zwemmen in rugslag
  • Jagen op groot wild 3 min Jagen op groot wild
Courgette (rauw)
Portie:
75 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Tian provençal

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×