Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Burger van haringsalade, avocadozalf en knäckebröd

Geniet van deze glutenvrije burger!

Burger van haringsalade, avocadozalf en knäckebröd

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

8 plakken knäckebröd Quinoa & Zonnebloempitten, radijsjes, enkele blaadjes groene krulsla, rijpe avocado’s, sjalot, 2 bokalen haringsalade natuur, verse dille, teentje look, Boni Selection olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Reinig de salade en radijsjes.
  2. Pel de sjalot en snipper fijn. Haal het vruchtvlees uit de avocado’s, mix alles fijn met een blender. Voeg er eventueel wat olijfolie aan toe om alles smeuïg te maken. Kruid met peper en zout.
  3. Laat de haringsalade uitlekken op keukenpapier.
  4. Bestrijk het knäckebröd aan de binnenzijde met een laag avocadocrème. Schik de partjes gemarineerde haring erop. Bestrijk een tweede knäckebröd met de avocadozalf. Druk deze goed aan op de haringsalade.
  5. Serveer met enkele blaadjes groene friséesalade en radijsjes. Werk af met takjes verse dille.
  • Koken 83 min Koken
  • Fietsen naar het werk 43 min Fietsen naar het werk
  • Aanschuiven 161 min Aanschuiven
Avocado
Portie:
173 g
Energieniveau: +

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Burger van haringsalade, avocadozalf en knäckebröd

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×