Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Fruitboot

Een lekker én gezond vieruurtje!

Fruitboot

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

watermeloen, 150 g frambozen, 100 g bosbessen, 200 g aardbeien, 150 g bramen, ½ honingmeloen, ½ charentaismeloen

Bereidingswijze:
  1. Snij het bovenste gedeelte van de watermeloen ellipsvormig af.
  2. Schep het vruchtvlees uit de watermeloen met een parisiennelepel.
  3. Snij het bovenste deel tot zeilen en een vlag, steek deze vast op houten prikkers.
  4. Lepel bolletjes uit de overige meloenen.
  5. Snij de aardbeien in partjes.
  6. Schep het fruit door elkaar.
  7. Prik roeispanen aan beide zijkanten van de boot.
  8. Vul de boot met de fruitsalade en prik de zeilen en vlag erin.
  • Dweilen 34 min Dweilen
  • Recreatief ijshockey 15 min Recreatief ijshockey
  • Wallyballen 17 min Wallyballen
Watermeloen
Portie:
375 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Fruitboot

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×