Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Wrap met champignons, paprika, zoete aardappel en roomkaas

Deze wrap kan je zowel koud als warm eten!

Wrap met champignons, paprika, zoete aardappel en roomkaas

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

tortillavellen, 4 el roomkaas, 2 el half zongedroogde tomaten, Boni Selection paprika zonder schil (uit bokaal), opvulchampignons, ½ zoete aardappel, 2 el Griekse yoghurt, Boni Selection olijfolie, 1 kl korianderpoeder, 1 el citroensap

Bereidingswijze:
  1. Snij de champignons in 2 en marineer ze 30 min in een sausje van Griekse yoghurt, citroensap, korianderpoeder, peper en zout.
  2. Bak de champignons na het marineren kort aan in veel olijfolie.
  3. Was de zoete aardappel en snij in dikke frieten. Bak gaar in olijfolie en kruid met peper en zout.
  4. Smeer 2 el roomkaas over 1 tortillavel.
  5. Beleg de tortilla met half zongedroogde tomaten, paprika, zoete aardappel en champignons.
  6. Rol de tortilla op en snij in 4 stukken.
  • Gras maaien 8 min Gras maaien
  • Recreatief handbal 5 min Recreatief handbal
  • Tapdansen 9 min Tapdansen
Zoete aardappel (rauw)
Portie:
50 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Wrap met champignons, paprika, zoete aardappel en roomkaas

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×