Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Eetbaar tuintje

Groentjes saai? No way! Verhaksel roggebrood tot een vruchtbare grond, verrijk deze met zelfgemaakte kruidenkaasmengeling en plant er minigroentjes in. Zo krijg je een eetbaar tuintje!

Eetbaar tuintje

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 pakjes roggebrood, 1 potje kruidenkaas, 1 potje Griekse yoghurt, minigroenten (worteltjes, radijsjes, groene of witte asperges)

Bereidingswijze:
  1. Verkruimel het roggebrood met een mes of in de blender.
  2. Meng de kruidenkaas met de Griekse yoghurt.
  3. Schep de kruidenkaasmengeling in een niet te diep bord en strijk mooi glad.
  4. Strooi het verkruimelde roggebrood over de kaasmengeling. Dit moet lijken op aarde.
  5. Was de groentjes en dep ze droog met keukenpapier.
  6. Laat nog wat groen aan de groenten.
  7. Maak een tuintje door de groentjes in de ‘roggebroodaarde’ te steken.
  • Tanden poetsen 17 min Tanden poetsen
  • Golfsurfen 11 min Golfsurfen
  • Rollerskaten 5 min Rollerskaten
Griekse yoghurt (vol)
Portie:
31 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Eetbaar tuintje

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×