Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Cacik

Dit is de Turkse variant van de Griekse tzatziki.

Cacik

Gang: Hapje | Bereidingstijd: meer dan 1 uur | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

komkommer, 3 teentjes look, ½ l volle yoghurt, 1 kl gedroogde munt, 2 el fijngesneden verse munt, Boni Selection olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Schil de komkommer en snij in de lengte middendoor.
  2. Schraap de zaadjes eruit met een koffielepel en snij het vruchtvlees in kleine blokjes.
  3. Doe de komkommerblokjes in een vergiet en bestrooi met zout; laat ½ u uitlekken.
  4. Pel en pers de look. Schep door 3 el yoghurt en roer goed.
  5. Meng het lookmengsel met de rest van de yoghurt en roer de olijfolie erdoor. Kruid met de gedroogde munt, peper en zout.
  6. Schep de yoghurt door de komkommerblokjes en roer de verse munt erdoor. Kruid met peper en zout.
  7. Dek af en plaats 30 min in de koelkast.
  • Het bed opmaken 3 min Het bed opmaken
  • Boogschieten 3 min Boogschieten
  • Hindernissenparcours 3 min Hindernissenparcours
Komkommer (met schil, rauw)
Portie:
103 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Cacik

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×