Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kibbeh Nayeh van zalm

Normaal gezien bevat dit Libanese gerechtje rauw lamsvlees in plaats van zalm.

Kibbeh Nayeh van zalm

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

little gem, 3 el bulgur, 250 g Spar verse zalmfilet, lente-uitjes, groene chilipeper, sap van 1 citroen, 3 el verse dille, 1 el Boni Selection olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Pluk 16 blaadjes van de slahartjes, was en droog ze.
  2. Kook de bulgur in 8 min gaar in ruim water en giet af.
  3. Snij het roze gedeelte van de zalm in kleine blokjes.
  4. Verwijder de zaadjes van de chilipeper en hak het vruchtvlees fijn.
  5. Snipper het witte en stevige groene gedeelte van de lenteuitjes fijn.
  6. Meng de visblokjes met de lente-ui, dille, bulgur, chilipeper, olijfolie en citroensap. Kruid met peper en zout.
  7. Schep een lepeltje vismengsel op elk slablaadje en serveer.
  • Hagen snoeien 28 min Hagen snoeien
  • Wandelen 32 min Wandelen
  • Snorkelen 22 min Snorkelen
Zalm (rauw)
Portie:
63 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kibbeh Nayeh van zalm

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×