Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Griekse salade

De Grieken eten hun typische salade als hoofd- én bijgerecht. De grote culinaire troeven van de Grieken zijn natuurlijk fetakaas en zwarte kalamataolijven. Daarnaast zijn de vaste ingrediënten van een Griekse salade tomaten, komkommer, groene paprika, rode ui, munt en oregano. Met natuurlijk nog een goeie geut Griekse olijfolie en rode wijnazijn erover!

Griekse salade

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 doosjes Boni Selection mezze topping, komkommer, 1 zakje Spar gemengde sla, rode ui, azijn, gedroogde oregano, 1 potje Spar Griekse yoghurt, 200 g feta

Bereidingswijze:
  1. Pel de ui en snij in ringen; laat 10 min weken in koud water met een scheutje azijn.
  2. Snij de komkommer in grove stukken.
  3. Verdeel de gemengde sla over een bord. Leg de komkommer en uitgelekte rode ui erop.
  4. Verkruimel de feta over de salade.
  5. Werk af met de mezze topping en kruid met gedroogde oregano.
  6. Serveer de Griekse yoghurt erbij.

Tip: door de ajuinen te weken in koud water met azijn, vermindert de scherpte en is de ajuin beter verteerbaar.

  • Klussen in huis 25 min Klussen in huis
  • Muurklimmen 19 min Muurklimmen
  • Parachutespringen 32 min Parachutespringen
Fetakaas
Portie:
50 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Griekse salade

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×