Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Frittata met groene asperges

Wat een mooi plaatje!

Frittata met groene asperges

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar eieren, 250 ml Spar room, 100 g Spar gemalen kaas, nootmuskaat, 1 pak groene miniasperges, olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Klop de eieren los. Meng de room onder de eieren en kruid met peper, zout en nootmuskaat.
  3. Vet de bakschotel in met olijfolie en giet het eimengsel in de vorm. Verdeel de kaas over het eimengsel.
  4. Was de groene asperges en verdeel ze over de schotel. Besprenkel met olijfolie.
  5. Bak de frittata gaar in ± 20 à 25 min.
  6. Prik met een satéprikker in de frittata. Als de satéprikker droog is, dan is de frittata gaar.
  • De dakgoot uitkuisen 22 min De dakgoot uitkuisen
  • Competitief langlaufen 7 min Competitief langlaufen
  • Achteruit wandelen 18 min Achteruit wandelen
Kookroom
Portie:
63 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Frittata met groene asperges

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×