Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Fish sticks

Vis in een krokant jasje is superlekker met verse tartaar.

Fish sticks

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

visfilets (kabeljauw, pladijs), eiwitten, paneermeel, bloem, 2 el mayonaise, 2 el Spar yoghurt, 1 kl mosterd, 2 el fijngesneden bieslook, 1 el fijngesneden augurken

Bereidingswijze:
  1. Sausje: meng alle ingrediënten en kruid met peper en zout.
  2. Klop de eiwitten los in een diep bord.
  3. Vul een diep bord met bloem en vul een derde diep bord met paneermeel.
  4. Snij elke visfilet in 6 stukken en dep ze goed droog met keukenpapier.
  5. Kruid de visfiletstukjes met peper en zout.
  6. Wentel ze eerst in bloem, dan in het eiwit en daarna in het paneermeel.
  7. Bak ze in de pan in olijfolie of in de oven op 180°C.
  • Dweilen 10 min Dweilen
  • Recreatief ijsschaatsen 6 min Recreatief ijsschaatsen
  • Balletdansen oefenen 7 min Balletdansen oefenen
Mayonaise
Portie:
6 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Fish sticks

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×