Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Wintergroenteragout met kippenbouten

Handig toch, zo'n eenpansgerecht?

Wintergroenteragout met kippenbouten

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: meer dan 1 uur | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

kippenbouten, ½ kl komijnpoeder, ½ kl currypoeder, ½ kl kurkumapoeder, kippenbouillonblokje, 2 el Spar gezouten notenmengeling, schorseneren, wortelen, rapen, zoete aardappelen, pastinaak, aardappelen, 100 g knolselder, 1 dl water, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Schil de groenten en aardappelen en snij ze in gelijke stukken.
  2. Bak in een grote pot met boter de kippenbouten aan beide kanten bruin. Kruid met peper, zout en de andere kruiden.
  3. Voeg het water, bouillonblokje en de groenten bij de kip. Kruid nogmaals met peper en zout.
  4. Zet het deksel op de pot en laat 45 min op een zacht vuurtje sudderen tot de kippenbouten en de groenten gaar zijn.
  5. Hak de gezouten noten in stukjes en strooi over de winterragout.

Tip: deze wintergroenteragout smaakt nog beter de dag erna.

  • Stofzuigen 2 min Stofzuigen
  • Wielertoerisme < 1 min Wielertoerisme
  • Cheerleaden 1 min Cheerleaden
Knolselderij (rauw)
Portie:
25 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Wintergroenteragout met kippenbouten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×