Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Wokgroenten met linzen gegratineerd in de oven

Eet één keer per week peulvruchten, zoals de vezelrijke linzen. Ze zijn de perfecte vleesvervanger.

Wokgroenten met linzen gegratineerd in de oven

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

2 zakken Spar pikante wokgroenten, 1 blik linzen (400 g), wokolie, 200 g fetakaas, ½ kl gedroogde peterselie

Bereidingswijze:
  1. Bak de wokgroenten in de wokolie beetgaar en kruid met peper en zout.
  2. Doe de gebakken wokgroenten in een ovenschotel.
  3. Meng de uitgelekte linzen onder de groenten.
  4. Verkruimel de fetakaas over de linzen.
  5. Besprenkel met olijfolie en bak 15 min op 180°C tot de kaas gaat smelten.
  6. Werk af met droge peterseliekruiden.
  • Bladeren rijven 68 min Bladeren rijven
  • Kogelstoten 65 min Kogelstoten
  • Oogsten 54 min Oogsten
Linzen (gedroogd)
Portie:
100 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Wokgroenten met linzen gegratineerd in de oven

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×