Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Makreelsalade

Eet één keer per week een vette vissoort zoals makreel of zalm.

Makreelsalade

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

Spar gerookte makreel, 1 kl mierikswortelcrème, 2 el Boni Selection mayonaise, 2 el Spar Griekse yoghurt, appel, granaatappel, 4 sneden roggebrood

Bereidingswijze:
  1. Haal het vel van de makreel en verwijder de graten. Breek het makreelvlees in stukken.
  2. Meng de mayonaise, yoghurt en mierikswortelcrème onder de makreel. Kruid met peper en zout.
  3. Snij de appel in fijne reepjes.
  4. Haal de pitten uit de granaatappel.
  5. Besmeer het roggebrood royaal met de makreelsalade en werk af met de reepjes appel en granaatappelpitten.
  • Autorijden 20 min Autorijden
  • Hoogspringen 8 min Hoogspringen
  • Cheerleaden 8 min Cheerleaden
Granaatappel
Portie:
65 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Makreelsalade

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×