Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Pasta met kip, citroen en look

Kip en citroen vormen een hemelse combinatie!

Pasta met kip, citroen en look

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

150 g macaroni, kipfilets, ½ kippenbouillonblokje, 100 ml water, citroenen, 1 teentje look, 2 el Boni Selection olijfolie, sjalot, 2 el Spar boter, 250 ml Spar room, verse tijm

Bereidingswijze:
  1. Kook de macaroni in ruim water met zout beetgaar zoals aangegeven op de verpakking. Giet af en zet opzij.
  2. Schraap de zeste van 1 citroen. Pers de citroenen. Pel de sjalot en look en snipper beide fijn.
  3. Kruid de kipfilets met peper en zout. Verhit een el olie en een el boter in een pan. Bak de kipfilets 2 à 3 minuten per kant. Haal de kip uit de pan en verlaag het vuur naar medium. Doe de sjalot en look in de pan samen met de kippenbouillon. Maak alle vleesresten los. Laat de saus tot ½ indikken.
  4. Voeg de room met 2 à 3 el citroensap en de citroenzeste toe. Laat de saus 5 min zachtjes inkoken. Breng op smaak met peper, zout en eventueel wat extra citroensap.
  5. Verwarm de oven voor op 190°C. Laat de kipfilets 5 tot 8 min in de oven gaar worden. Meng de macaroni door de citroenroomsaus.
  6. Werk af met een citroenpartje en verse tijm.
  • Opruimen 31 min Opruimen
  • Recreatief volleybal 37 min Recreatief volleybal
  • Sledehonden mennen 20 min Sledehonden mennen
Kipfilet (rauw)
Portie:
160 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Pasta met kip, citroen en look

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×