Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Groentegratin

Vervang je aardappelgratin eens door groentegratin!

Groentegratin

Gang: Bijgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

courgettes, uien, stevige tomaten, 1 dl Spar room, Spar eieren, 200 g Spar gerookte spekreepjes, Spar olijfolie, 70 g Spar gemalen kaas, nootmuskaat, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Snij de courgettes in plakjes. Bak ze aan beide zijden in olijfolie en kruid met peper en zout.
  2. Pel de uien, snij ze eerst doormidden en daarna in plakjes. Bak ze samen met de spekreepjes in boter.
  3. Snij de tomaten in plakjes. Klop de eieren los met de room en kruid met peper, zout en nootmuskaat.
  4. Schik in een ovenschaal een laag courgetteplakjes, vervolgens de ui met spekjes en daarop plakjes tomaat. Ga verder tot alle ingrediënten verwerkt zijn.
  5. Giet er het roommengsel over en kruid met peper, zout en nootmuskaat. Bestrooi met de gemalen kaas en plaats 30 minuten in de voorverwarmde oven op 180°C.
  • Spelen met de kinderen 14 min Spelen met de kinderen
  • Draven te paard 8 min Draven te paard
  • Wii Fit 13 min Wii Fit
Courgette (rauw)
Portie:
200 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Groentegratin

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×