Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gevogeltepannetje Peking met gebakken rijst

Een gemakkelijk wokgerechtje!

Gevogeltepannetje Peking met gebakken rijst

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

700 g gevogeltepannetje Peking (beenhouwerij), 250 g basmatirijst, Spar eieren, 100 g Spar diepvrieserwtjes, 1 bosje pijpajuin, Spar arachideolie, 2 eetlepels fijngesneden bladpeterselie

Bereidingswijze:
  1. Kook de rijst gaar. Snij de pijpajuintjes in ringetjes.
  2. Bak het gevogelte in hete olie in de wok. Schep voortdurend om tot alles mooi gaar is.
  3. Verwarm een scheut olie in een ruime pan en roerbak de rijst. Voeg de uiringetjes toe en laat enkele minuten meebakken. Breek er de eieren over en laat ze al omscheppend stollen. Voeg de ontdooide erwtjes toe. Breng op smaak met versgemalen zwarte peper en zeezout.
  4. Werk het vlees af met peterselie en serveer onmiddellijk met de gebakken rijst.
  • De planten water geven 77 min De planten water geven
  • Zwemmen in schoolslag 36 min Zwemmen in schoolslag
  • Snorkelen 39 min Snorkelen
Langkorrelrijst (wit, rauw)
Portie:
63 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gevogeltepannetje Peking met gebakken rijst

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×