Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Kippengehaktbrood met courgette, basilicum & pijnboompitten

Tip: gehaktbrood smaakt zowel koud tussen een boterham als warm, bijvoorbeeld met verse tomatensaus en rijst.

Kippengehaktbrood met courgette, basilicum & pijnboompitten

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

750 g kippengehakt, fijngesnipperde ui, 2 geperste teentjes look, 1 kop Spar paneermeel, 3 eetlepels pijnboompitten, geraspte kleine courgette, 1 bosje fijngesneden verse basilicum, 2 eetlepels gehakte peterselie, Spar ei, Spar olijfolie

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Dep de geraspte courgette droog met keukenpapier.
  3. Stoof de uisnippers samen met de look en de pijnboompitten in olie. Laat dit afkoelen.
  4. Meng het gehakt met het paneermeel, de verse kruiden en de courgette-, ei- en uimengeling. Kneed goed door elkaar en breng op smaak met peper en zout.
  5. Vul een beboterd bakblik met de mengeling en druk goed aan.
  6. Bak goudbruin en gaar in 40 à 50 minuten.
  7. Werk af met wat extra pijnboompitten en basilicumblaadjes.
  • De hond uitlaten 50 min De hond uitlaten
  • Waterskieën 25 min Waterskieën
  • Hooien 19 min Hooien
Kippengehakt (rauw)
Portie:
125 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Kippengehaktbrood met courgette, basilicum & pijnboompitten

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×