Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Flan van grondwitloof

Verwerk je witloof eens in een taart.

Flan van grondwitloof

Gang: Lunch | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 6

Ingrediënten:

100 g ui, 500 g grondwitloof, 35 g Spar boter, 1 verpakking bladerdeeg, 2 dl Galaxi room, eidooiers

Bereidingswijze:
  1. Pel de ui en snipper fijn. Reinig het witloof en snij ook fijn.
  2. Stoof de fijngesneden ui en het witloof aan in wat boter. Kruid met peper en zout. Laat karamelliseren.
  3. Doe het bladerdeeg in de ingevette bakvorm, bedek het deeg met bakpapier en giet de bodem vol met bakbonen (dit zorgt ervoor dat het bladerdeeg niet gaat rijzen) en bak gedurende ± 15 minuten op 180°C.
  4. Haal het bakpapier met de bakbonen weg en verdeel het gekaramelliseerde witloof over de gebakken taartbodem.
  5. Meng de eidooiers met de room. Kruid met peper, zout en nootmuskaat en giet dit mengsel over het witloof.
  6. Bak verder in de oven op 160°C gedurende ± 30 minuten.
  • Opruimen 3 min Opruimen
  • Competitie-handbal 1 min Competitie-handbal
  • Synchroonzwemmen 2 min Synchroonzwemmen
Witloof (rauw)
Portie:
83 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Flan van grondwitloof

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×