Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Club croques

Ideaal voor jouw walking dinner!

Club croques

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 10-20 min | Aantal personen: 10

Ingrediënten:

wit toastbrood, tomaten, dubbele kipfilet, 200 g mozzarella, 4 sneden Premium Italiaanse kruidenham, 8 sneden Spar ontbijtspek, Spar eieren, Spar boter

Bereidingswijze:
  1. Breek de eieren en bak spiegeleieren aan beide zijden in hete boter. Kruid met peper en zout
  2. Bak het spek krokant in een droge pan met antiaanbaklaag.
  3. Snij de kipfilets in de lengte doormidden en sla de kipfilet plat met een deegrol of de zijkant van een mes. Kruid met versgemalen peper en zeezout. Bak in de grillpan aan beide zijden.
  4. Snij de tomaten en mozzarella in plakjes.
  5. Snij de korsten van het brood en maak 4 keer 3 verschillende soorten croques: tomaat-mozzarella tussen 2 sneden brood, vervolgens gegrilde kip met beenham en een croque met spiegelei en krokant spek.
  6. Bestrijk de bovenste sneden brood met boter voor je ze in het croques machine plaatst.
  7. Snij de croques diagonaal doormidden en serveer met ketchup.
  • Koken 13 min Koken
  • Golfen 9 min Golfen
  • Jai Alai spelen 4 min Jai Alai spelen
Mozzarella
Portie:
20 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Club croques

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×