Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Wafeltjes met frambozencompote

Frambozen bevatten weinig fructose in vergelijking met ander fruit.

Wafeltjes met frambozencompote

Gang: Dessert | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

80 g bloem, 1 koffielepel bakpoeder, 400 g ricotta, rijpe banaan, Spar eieren, arachideolie, 400 g diepvriesframbozen, Boni Selection vloeibare honing, Spar Griekse yoghurt

Bereidingswijze:
  1. Doe de diepvriesframbozen in een pannetje en verwarm op een laag vuur. Breng op smaak met een scheutje honing. Plet met een vork en laat lichtjes afkoelen.
  2. Plet de rijpe banaan met een vork.
  3. Klop de eieren los en roer door de banaan met een garde. Voeg bloem, bakpoeder en een mespunt zout toe. Roer tot een glad beslag. Schep de ricotta erdoor.
  4. Vet het wafelijzer in met wat arachideolie.
  5. Schep een lepel beslag in het wafelijzer. Bak goudbruin en gaar in 3 à 5 minuten.
  6. Serveer de wafeltjes met een eetlepel frambozencompote en een koffielepel Griekse yoghurt.
  • Autorijden 16 min Autorijden
  • Golfen 8 min Golfen
  • Schaken 27 min Schaken
Banaan
Portie:
50 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Wafeltjes met frambozencompote

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×