Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Energiereep met appel en dadels

Na het sporten, kikkert deze energiereep je zo op.

Energiereep met appel en dadels

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

225 g Spar boter, 225 g basterdsuiker, 2 eetlepels suikersiroop, 350 g havermout, 1 eetlepel kaneelpoeder, 230 g Spar Tasty dadels, stevige appelen

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Schil de appelen en steek het klokhuis eruit. Snij in plakken.
  3. Verwijder de pitten uit de dadels en hak het vruchtvlees grof.
  4. Smelt de boter samen met de suiker en de suikersiroop in een pan op een zacht vuurtje. Haal de pan van het vuur en roer het kaneelpoeder en de havermout erdoor.
  5. Doe de appelschijfjes samen met de dadels in een pan. Voeg 5 cl water toe en laat zacht worden.
  6. Verdeel de havermoutmix in twee. Bedek met de helft de bodem van een bakvorm. Leg de appelschijfjes-dadelmix erop en bedek met de rest van de havermout.
  7. Bak in 30 minuten goudbruin en stevig.
  8. Haal uit de oven en laat afkoelen. Haal uit de vorm en snij in repen.

Tip: zelf suikersiroop maken is heel makkelijk! Breng suiker en water samen aan de kook en laat enkele minuten zachtjes doorkoken. De verhouding is 1 op 1, dus 100 gr suiker + 100 gr water.

  • Koken 44 min Koken
  • Competitie-handbal 13 min Competitie-handbal
  • Koeien melken 44 min Koeien melken
Dadels (gekonfijt)
Portie:
58 g
Energieniveau: 3

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Energiereep met appel en dadels

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×