Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Vislasagne

Hollandaise- of botersaus is fluweelzacht en fris met een toets van citroen. Heerlijk bij visgerechten.

Vislasagne

Gang: Hoofdgerecht | Bereidingstijd: 30-45 min | Aantal personen: 2

Ingrediënten:

150 g Spar gerookte zalm, 100 g Spar jumbo garnalen, 2 dl Hollandaisesaus (Knorr), 100 g Spar tomatenstukjes uit blik, 500 g Spar diepvriesspinazie, lasagneblaadjes, 100 g Spar gratinmix

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Bedek de bodem van een ovenschaal met tomatenstukjes. Bedek met lasagneblaadjes en lepel daarover 1/3 van de Hollandaisesaus. Leg vervolgens een laagje gerookte zalm en spinazie met enkele garnalen. Kruid met versgemalen zwarte peper. Dek af met lasagneblaadjes en herhaal tot de ovenschaal gevuld is.
  3. Eindig met lasagneblaadjes met daarop Hollandaisesaus. Bestrooi met gemalen kaas. Bak goudbruin en gaar in 30 minuten in de voorverwarmde oven.
  4. Werk af met de rest van de garnalen en serveer.
  • Spelen met de kinderen 34 min Spelen met de kinderen
  • Skieën 17 min Skieën
  • Naaien 47 min Naaien
Zalm (gerookt)
Portie:
75 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Vislasagne

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×