Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Volkorentoast met geitenkaas en pompoen

Geitenkaas + pompoen = unieke topcombinatie!

Volkorentoast met geitenkaas en pompoen

Gang: Hapje | Bereidingstijd: 20-30 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

4 sneden Brabants roggebrood (oud), 4 plakken butternutpompoen, 6 blaadjes salie, Boni Selection olijfolie, 125 g Spar geitenkaas, 40 g Spar rucola

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Schil de plakken pompoen.
  3. Snij de blaadjes salie in fijne reepjes.
  4. Strooi de salie over de plakken pompoen, besprenkel met olijfolie en kruid met peper en zout.
  5. Plaats 20 minuten in de voorverwarmde oven. Plet de pompoen met een vork en breng op smaak met peper en zout.
  6. Toast de sneden brood.
  7. Verdeel de rucola erover, bestrijk met geitenkaas en schep de pompoen erover.
  • Tanden poetsen 27 min Tanden poetsen
  • Tenniswedstrijd (dubbel) 9 min Tenniswedstrijd (dubbel)
  • Piano spelen 24 min Piano spelen
Geitenkaas
Portie:
31 g
Energieniveau: 1

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Volkorentoast met geitenkaas en pompoen

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×