Koop, eet en beweeg slim in 1 - 2 - 3!

RECEPTEN

Gezonde chocoladereep

Nood aan energie? Pure chocolade, haver en cranberry's peppen je zo op.

Gezonde chocoladereep

Gang: Dessert | Bereidingstijd: 45-60 min | Aantal personen: 4

Ingrediënten:

100 g pure chocolade, 125 g kokosrasp, 4 eetlepels Spar vloeibare honing, 120 g zachte Spar boter, 120 g basterdsuiker, 160 g havervlokken, 100 g Spar Tasty gedroogde cranberry’s, 210 g volkorenbloem, ½ koffielepel kaneel

Bereidingswijze:
  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
  3. Hak de chocolade in stukjes.
  4. Meng de kokosrasp met de honing. Meng in een andere kom de boter met de suiker tot een smeuïg mengsel. Voeg de bloem, havervlokken, cranberry’s, het kokos-honingmengsel, de kaneel en 2 eetlepels water toe. Meng goed.
  5. Maak met de helft van het deeg een rechthoek van ± 20 x 30 cm. Verdeel de chocoladestukjes erover en bedek met de rest van het deeg.
  6. Duw de beide lagen met de rug van een lepel tot een homogeen blok.
  7. Bak gedurende 40 minuten in de voorverwarmde oven. Haal uit de oven en laat afkoelen op een rooster.
  8. Snij in stukken en bewaar in een koekendoos.

Tip: je kan deze gezonde repen als tussendoortje eten, bij een kop koffie of thee, of verbrokkelen in yoghurt of over een bolletje ijs.

  • De badkamer poetsen 50 min De badkamer poetsen
  • Competitief ijsschaatsen 9 min Competitief ijsschaatsen
  • Kajakken 23 min Kajakken
Chocolade (puur)
Portie:
25 g
Energieniveau: 2

Dit is het energieniveau van het hoofdingrediënt. Klik op het product om de voedingswaarden te bekijken. De bewegingstips tonen je hoe je evenveel energie zou kunnen verbruiken.

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

Reacties
 
Plaats reactie

De niveaus van 123feelfree

Met de niveaus 0, 1, 2, 3 en + maakt 123feelfree de voedingswaarden van producten in één oogopslag begrijpbaar. Voor de belangrijkste voedingswaarden zoals energie, suiker, vezels, zout, verzadigde vetten en totale vetten berekent 123feelfree het niveau.

  • 0 bevat nauwelijks of geen
  • 1 bevat een beetje
  • 2 bevat wel wat
  • 3 bevat veel
  • + bevat erg veel

Via het energieniveau koppelt 123feelfree een portie van een product aan bewegingstips waarmee je dezelfde hoeveelheid energie verbruikt. Zo kan je voeding en beweging makkelijk in evenwicht houden.

Meer lezen over hoe 123feelfree werkt

×
Gezonde chocoladereep

Dit recept komt uit KOOK, het maandelijkse gratis klantenmagazine van SPARSPAR.

×